Quitter’s Day: почему наш мозг сдается к 12 января и как это превратить в точку роста

Вы знали, что у всех наших новогодних обещаний есть официальный день похорон?

Это Quitter’s Day («День сдавшихся»), и он празднуется каждую вторую пятницу января. В этом году, кстати, это было 9 января.

И этот день неслучаен. Исследования по поведенческой психологии показывают, что примерно к 12-14 января более 80% людей уже отказываются от своих решений и обещаний.

И это вообще не слабость, это особенность нашего мозга.
Он товарищ экономный, а мы одним свои обещанием создаем для него колоссальную работу.

Во-первых, включить самоконтроль и победить годами созданные энергосберегающие паттерны. Это очень затратно, и запас ментальной энергии (назову это по-простому) заканчивается примерно к середине января.

А во-вторых, с этим было бы проще справиться, если бы мы быстро увидели результат. Но нет, он не приходит сразу вместе с решением и гасит нашу мотивацию двигаться.

Ну и в третьих, мы сами себе создаем эффект фальшстарта. Цель поставили, как бы первый шаг сделали. Но по факту она такая расплывчатая и часто глобальная (похудеть на 20 кг, больше зарабатывать и т.п.), что мозг просто впадает в ступор и не дает сдвинуться с места.

А если вы еще в соцсетях выложили свое большое желание, то поддержка подписчиков еще больше демотивировала к реальным действиям – вы уже получили социальную награду в виде лайков и комментов, а значит мозг получил ложное ощущение достижения. Эт не я придумала, это тоже результаты исследований.

Вот такая история. Так что чисто психологический праздник.